वज्रासन कैसे करें

how to do vajrasana : complete no 1 free hindi tips for helth in hindi, शारीरिक फायदे, नुक्शान, सावधानियों आदि विषयों पर बहुत भ्रांतियां हैं।वज्रासन करने से शरीर मजबूत और स्थिर बनता है।

यह एक ऐसा आसन है, जिसे खाना खाने के बाद भी किया जा सकता है।
ये ध्यान मुद्राएं हैं। मन की चंचलता को दूर करता है। भोजन के बाद किया जाने वाला यह एकमात्र आसन है।

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1 वज्रासन कितने मिनट करना चाहिए?

वज्रासन कितने मिनट करना चाहिए?

ऐसा करने से अपच, एसिडिटी, गैस, कब्ज दूर हो जाती है। इस आसन को पहले 10 सेकेंड तक करें, फिर इसे 20 सेकेंड तक बढ़ाएं। कुछ दिनों तक लगातार अभ्यास करने के बाद आप एक मिनट तक वज्रासन करना शुरू कर देंगे। भोजन के बाद 5 से 15 मिनट तक ऐसा करने से भोजन का पाचन ठीक से हो जाता है। वैसे तो रोजाना योगाभ्यास में इसे 1-3 मिनट तक करना चाहिए।

भोजन के पश्चात करने वाला आसन(how to do vajrasana )

वज्रासन सबसे आसान और सभी उम्र के लोगों के करने योग्य है,इस आसन से गैस, सूजन आदि से छुटकारा मिलता है। घुटनों में दर्द हो तो वज्रासन नहीं करना चाहिए। अगर पेट और पाचन सही रहता है तो बाल भी स्वस्थ बनते हैं। वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन है जिसे भोजन के बाद किया जा सकता है, खासकर दोपहर के भोजन के बाद।

वज्रासन का क्या अर्थ है? वज्रासन क्या है

यह नाम संस्कृत शब्द “वज्र” से लिया गया है, जो हिंदू भगवान इंद्र का हथियार है जिसका अर्थ है “बिजली”, “हीरा” और “आसन” जिसका अर्थ है “योग करते समय बैठने की मुद्रा”।

वज्रासन कैसे करें, वज्रासन कैसे करते हैं how to do vajrasana

योग का अभ्यास खाली पेट करना चाहिए, लेकिन आप इस आसन को भोजन के बाद भी सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। यह मुद्रा पाचन को बढ़ावा देती है।
अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ।
पीछे की ओर जाकर कूल्हों को एड़ियों पर टिकाकर बैठ जाएं।
अपने सिर को सीधा रखें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें।

शुरूआती दिनों में वज्रासन कैसे करें-how to do vajrasana


शुरूआती दिनों में इस स्थिति का 5 से 10 मिनट तक अभ्यास करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 20-30 मिनट करें।

वज्रासन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और इससे जुड़े रोग भी धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं।

जो लोग लंबे समय तक अपने पैरों को मोड़कर नहीं बैठ सकते हैं वे वज्रासन की स्थिति में बैठ सकते हैं और कुछ देर आराम कर सकते हैं।

खाना खाने के बाद वज्रासन कैसे करें ?how to do vajrasana

बहुत भारी आहार के बाद, तुरंत सोना या टीवी देखना, हमें पाचन से संबंधित समस्याएं हो जाती हैं।फिर भी लोग कहते हैं वज्रासन कैसे करें ।ऐसे में अगर आप टीवी देखने या खाने के तुरंत बाद सोने के बजाय वज्रासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप निश्चित रूप से पाचन संबंधी समस्याओं से दूर रहेंगे।

वज्रासन को आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन यही एक ऐसा आसन है जो खाने के तुरंत बाद बहुत असरदार होता है। यह न सिर्फ पाचन क्रिया को ठीक रखता है बल्कि कमर के निचले हिस्से के दर्द से भी राहत दिलाता है।

वज्रासन कैसे करें -विधि

वज्रासन कैसे करें, इसकी विधि बहुत सरल है ।दोनों घुटनों को सामने मिलने दें। पैरों की एड़ियां बाहर और पैर की उंगलियां अंदर की ओर होनी चाहिए। बाएं पैर के अंगूठे के आसपास, दाहिने पैर का अंगूठा। दोनों हाथ घुटनों के ऊपर। इस आसन में घुटनों को मोड़कर इस तरह बैठ जाएं कि नितंब दोनों टखनों के बीच आ जाएं, दोनों पैरों के पंजों का आपस में मिलन हो और टखनों के बीच का गैप भी बना रहे।

ऐसे करें वज्रासन

इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पंजों के बल सीधे बैठ जाएं।
दोनों पैरों के पंजे आपस में मिलने चाहिए और टखनों के बीच कुछ दूरी होनी चाहिए।
शरीर को ऊपर की ओर सीधे रखकर पूरा वजन पैरों पर डालेंं, दोनों हाथों को आगे से जंघों पर आराम से रखें।

वज्रासन के फायदे

वज्रासन मंदाग्नि तेज करता है, योनि मे विभिन्न प्रकार के होने वाले दर्दों से निजात दिलाता हे। पाचन में मदद करता है, शरीर के मध्य भाग पर सबसे अधिक दबाव पड़ता है। इस दौरान पेट और आंतों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे कब्ज की समस्या दूर होती है और पाचन क्रिया ठीक रहती है।
तनाव से राहत वज्रासन की मुद्रा में कमर और पैरों की मांसपेशियों का तनाव दूर होता है और जोड़ खुल जाते हैं। लंबे समय तक चलने या खड़े रहने के बाद आप इस आसन की मदद से सहज महसूस करेंगे।

बुढ़ापे मे वज्रासन के फायदे

वज्रासन कैसे करें और कौन-कौन करे यह सोंच बदल देता है यह आसन ।यह आसन रोगों से दूर रखता है। वज्रासन का नियमित अभ्यास वैरिकोज वेन्स, जोड़ों के दर्द और गठिया जैसे रोगों से दूर रखने में सहायक होता है। इसके अलावा यह आसन मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं में भी मददगार होता है।
साँस लेने के व्यायाम इस आसन के दौरान गहरी साँस लेने और छोड़ने की क्रिया साँस लेने की समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक होती है। इस आसन के नियमित अभ्यास से श्वसन क्रिया में लाभ होता है।

वज्रासन वजन कम करने में सहायक

अगर वज्रासन को नियमित किया जाय तो वजन कम होता है। और मांसपेशियों को लचीला बनाता है, इसलिए इकहरा और फिट शरीर चाहते हैं तो इस वज्रासन का अनवरत अभ्यास करते रहें।
इस आसन से पाचन तंत्र सुचारू रहता है और पेट के अन्य रोग भी दूर होते हैं।

बहुत आसान वज्रासन

इस योगासन का अभ्यास करना बहुत आसान है और आप इसे दिन में किसी भी समय 5-10 मिनट के लिए कर सकते हैं। और अगर किसी खास पोजीशन में कुछ देर बैठने से आपको कई फायदे मिल रहे हैं, तो इसका अभ्यास क्यों न करें?
किसी भी तरह का व्यायाम करना आपके शरीर के लिए हर तरह से फायदेमंद होता है। योग शरीर में रक्त संचार को बेहतर करने में मदद करता है।
वज्रासन आपके शरीर के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है, जिससे पाचन अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और इसका मतलब है बेहतर पाचन।

विभिन्न रोगों में वज्रासन के लाभ

एसिडिटी और अल्सर का खतरा कम।
वज्रासन का अभ्यास आपकी कमर को संरेखित करने में मदद करता है, जिससे साइटिका और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या कम हो सकती है। अगर आप नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको फायदा होगा।

पेट संबंधी बीमारियों में लाभ


अगर आप कब्ज, पेट की बीमारी, पाचन की समस्या या एसिडिटी से पीड़ित हैं तो वज्रासन जरूर करें। यह आपके निचले शरीर को लचीला बनाता है, आपके यौन अंगों को मजबूत करता है, शरीर की मांसपेशियों (कूल्हों, जांघों, बछड़ों) को टोन करता है, जोड़ों के दर्द और मूत्र संबंधी समस्याओं को ठीक करता है।
वज्रासन करने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आज के समय में हम ज्यादातर समय बैठे रहते हैं जिससे पैरों की सेहत खराब हो सकती है। इसलिए इस आसन का अभ्यास करें।

क्यों और वज्रासन कैसे करें विद्यार्थी

वज्रासन का नियमित अभ्यास करने से आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। भोजन के बाद वज्रासन का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, इससे आपको पेट फूलने और पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।
हर दिन नियमित रूप से वज्रासन करने से कुछ ही हफ्तों में आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी।
वज्रासन एक ध्यान मुद्रा है। ऐसा करने से मन की बेचैनी कम होती है और एकाग्रता बढ़ती है।
अधिकांश योग आसनों की तरह, वज्र-आसन भी मन को शांत करता है और नसों को आराम देता है। इस आसन को करते हुए धीमी और गहरी सांसें लेते हुए आप ध्यान की स्थिति में आ सकते हैं।

वज्रासन के अन्य लाभ क्या हैं? – वज्रासन के लाभ हिंदी में

इसका अभ्यास पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। जठरशोथ प्रदीप्त होता है, उदर वायु विकार दूर होते हैं। रीढ़ की हड्डी और कंधे सीधे होते हैं और शरीर में रक्त संचार ठीक से होता है। इससे पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। साथ ही गैस और कब्ज की समस्या भी नहीं होती है।

क्या आप कब्ज, थकान और मोटापे से परेशान हैं? इन समस्याओं का मूल कारण आपका खराब पाचन तंत्र हो सकता है। वज्रासन एक जादुई योग मुद्रा है जो आपके शरीर को बेहतर पाचन और मजबूत पैर पाने में मदद करेगी। घुटने के दर्द से राहत दिलाता है। यह भी एक ध्यान मुद्रा है। इसे अपनी सुविधा के अनुसार कुछ समय के लिए बैठना चाहिए।

वज्रासन के अद्भुत लाभ

नियमित आसन करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और कब्ज ठीक करता है।
पीठ को मजबूत करता है और पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं से राहत देता है।
इस आसन से मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
वज्रासन लगातार अभ्यास करने से वजन घटाया जा सकता है।मात्र कुछ ही दिनों के अभ्यास से ही पेट की चर्बी जलकर शरीर मे स्फूर्ति का एहसास होता है।

मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान आसन

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योगाचार्य भी अक्सर गर्भवती महिलाओं को इस आसन को करने की सलाह देते हैं। प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद करता है और मासिक धर्म में ऐंठन को भी कम करता है। मासिक धर्म स्पष्ट और नियमित हो जाता है।

वज्रासन कैसे करें, सावधानियां

वज्रासन कैसे करें, ध्या रखनें योग्य बातें (how to do vajrasana)
इस योगासन की मुद्रा में पांच मिनट तक बैठना चाहिए, खासकर भोजन के बाद।
जिन लोगों को जोड़ों के दर्द या गठिया की समस्या है उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए।
जिनके घुटने कमजोर हैं, जिन्हें गठिया है या जिनकी हड्डियां कमजोर हैं, उन लोगों को वज्रासन नहीं करना चाहिए।
दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। ज्यादा पीछे न झुकें। शरीर को सीधा रखें ताकि संतुलन बना रहे।
हाथों और शरीर को पूरी तरह से आराम दें और कुछ देर के लिए आंखें बंद कर लें।
एकाग्रचित्त होकर श्वास लें। तदनंतर मन शांत होता जाएगा।
नए अभ्यास्थ को घुटनों, जांघों और टखनों में इतना खिंचाव मिलेगा कि वे इस आसन को करने से डरेंगे।
लेकिन धीरे-धीरे कुछ समय बाद ऐसे लोग भी आसानी से वज्रासन करने लगते हैं।
ध्यान दें वज्रासन कैसे करें, अगर पैरों या टखनों में बहुत अधिक तनाव और तनाव हो तो दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं और बारी-बारी से पैरों को घुटने से ऊपर-नीचे करें।
विशेष : बिना योगाचार्य के सलाह से रोगी योग न करें।

वज्रासन कैसे करें (how to do vajrasana)इसके फायदे और नुक्शान अनन्य रोगों मे लाभ आदि विषयों पर विस्तार से चर्चा की गयी है।फिर भी हम और अधिक जानकारी भेजने, संग्रहीत करने हेतु आपको आमंत्रित करते हैं।अपने लेख लिखने हेतु नीचे दी गई बटन के माध्यम से पंजीकरण कर सकते हैं।

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